长沙男士品茶，冬至节气还在乱喝茶？老茶客：冬季养生喝茶，这10个要点不能少

冬至又叫亚岁，是中华民族传统四时八节之一，承担着祭祀祖先和家人团聚的重任。老话说，冬至大如年，对老百姓而言，冬至节气非常重要。它不仅反映天气变化，更在提醒大家要进行冬藏修养。

正所谓：“三九补一冬，来年无病痛”。

冬至以后，各地逐步进入一年中最冷的“三九天”，天寒地冻，万物收藏。此时，阴气最盛，达到顶峰，而体内的阳气才开始萌芽，还非常弱小，需要保养蓄积。

这也就是古人说要在冬至以后调补身心的原因所在，此时补充营养，可以增强抵抗力，改善消化循环，让刚刚萌发的阳气得到充分成长，等到明年春暖花开时，身体机能快速恢复生机。

如果以食物养生，要注意多吃温热食物，驱寒保暖，调养身心。但是，一定要注意虚实之分，虚则补之，如果不虚，正常饮食即可，无需大补。因为现代人根本不缺营养，如果补得太厉害，反而可能造成营养过剩，不利身体健康。

喝茶也是如此。

体质虚寒的茶友，要多喝一些温性的茶叶，包括但不限于熟普、陈年老白茶、重发酵的乌龙茶、红茶和黑茶等等。如果体质燥热，应该多喝绿茶、黄茶、新白茶、生普和发酵度不太重的乌龙茶。

每个人要根据自己的体质和喜好，选择合适的茶。但是，不管喝什么茶，想要健康养生，都要记住这10条规则。

1.不喝烫茶

冬天天气冷，茶汤容易变凉，冲泡后应尽快饮用，否则寒气入侵，得不偿失。但是，大家喝茶时一定要记住，不能长期喝烫茶，否则可能引起口腔、食管等部位的病变。

2.不喝浓茶

浓茶中咖啡碱、茶多酚等物质含量较正常茶汤偏高，长期饮用会形成依赖，越喝越浓。更重要的是浓茶会导致失眠、影响消化吸收。

3.不喝过期茶

茶叶都有自己的保质期，哪怕是可以长时间存储的普洱茶，也不是越陈越好，超过一定年限，品质会逐步下降。而且，存储时间越长，变质的可能性就越大。尤其是不能长时间存放的绿茶、红茶和黄茶，更要注意保质期问题。

4.不喝空腹茶

空腹不喝茶，这是老一辈人总结出来的经验心得，在实践中，也的确如此。茶叶能促进消化，但在空腹情况下，同样会加重肠胃负担，引起很多不良反应。

5.不喝久泡茶

茶叶泡的时间越长，茶汤中所含物质越多，滋味越浓，淡茶也能变成浓茶。同时，放置时间长，还会引起卫生问题。冬天天气冷，喝凉茶也会造成肠胃不适。

6.不喝酒后茶

酒后喝茶，不但不能醒酒，反而会对健康不利。关于这点，大家一定要搞清楚，喝茶醒酒是一个被广泛认可但却错误的常识。

7.不喝睡前茶

冬天养生的关键在于规律作息，早睡早起。茶叶中含有咖啡碱，能够兴奋神经，影响睡眠。如果临睡觉前喝茶，可能导致失眠和频繁起夜，影响休息，还可能着凉。

8.不喝凉茶

凉茶本身并没有什么问题，但是冬天气温低，血液流通不畅，容易冻手冻脚。凉茶喝下去，对身体的刺激较大，尤其是中老年人，身体机能较弱，很容易出问题。

9.不喝变质茶

有些茶叶因为存储不当，比如没有密封、接触到其他异味、或者处在高温潮湿的环境等，导致茶叶霉烂变质。这样的茶，不管有没有过保质期，都不能再喝了，否则不利于健康。

10.不喝饱腹茶

饭前空腹喝茶不利于消化，饭后立即喝茶，同样对健康不利。饱腹情况下，肠胃正常消化吸收营养，但如果喝茶的话，茶叶中的鞣酸会影响铁元素的吸收，同时茶多酚也会刺激胃黏膜。正常情况下，饭后一个小时再喝茶，才是最健康的选择。

总而言之，冬至之后，真正的寒冬才刚刚开始。此时养生喝茶，要注意防寒保暖，少喝凉茶，少喝浓茶，多喝淡茶，补充水分。大家对此怎么看，你冬天喝茶时喜欢选择什么茶？